立夏是夏季的第一個節氣，沈陽市第六人民醫院中醫康復科主任田霞提醒，心通于夏氣，人體的心陽從立夏開始逐漸旺盛起來，此時養生要特別注重養心護心，身心兼修。

　　起居養生：立夏時節，天地陰陽之氣交合，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡。

　　精神養生：夏日人易煩躁不安，發脾氣，應重視的一點就是“靜養”。立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。還可多做偏靜的文體活動。特別是老年人，情緒波動過大易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等。

　　運動養生：立夏后，隨著氣溫升高，人們容易出汗，中醫認為“汗為心之液”，要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，及時補充水分。運動鍛煉不宜劇烈，可選擇相對平和的運動，如太極拳、散步、慢跑等。

　　飲食養生：立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱、心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉等，少吃咸魚、咸菜等過咸的食物。

　　沈陽日報、沈報全媒體高級記者 樊華