中醫(yī)心理專家教考生“養(yǎng)心”
高考期間，一些考生面對壓力和困惑無法調(diào)整心態(tài)。其實(shí)，這些都屬于中醫(yī)上說的情志范疇。6月6日，沈陽市精神衛(wèi)生中心心理六病房主任都弘為考生提供中醫(yī)“養(yǎng)心”妙招。
積極心理暗示
通過積極暗示，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒、意志及能力。考生面臨緊張的考場環(huán)境，可以對自己進(jìn)行積極暗示：“我已經(jīng)久經(jīng)考驗(yàn)了，沒問題。”深呼吸后，面對卷子：“考試，我來了！”遇到難題時(shí)告訴自己：“難度面前人人平等！”在這種自我調(diào)整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦慮，使之心態(tài)平和。
保持良好作息
高考期間要注意飲食衛(wèi)生和睡眠質(zhì)量，以清淡健康為主，不要暴飲暴食或偏食，避免吃刺激性或油膩的食物。同時(shí)，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，不要熬夜或早起過度復(fù)習(xí)，以免影響身體和精神狀態(tài)。
正確發(fā)泄情緒
高考期間可能會出現(xiàn)各種消極情緒，如焦慮、緊張、恐懼、抑郁等，這些情緒如果不及時(shí)疏導(dǎo)，會影響學(xué)習(xí)效率和考試發(fā)揮。因此，要學(xué)會正確發(fā)泄和疏導(dǎo)情緒，可以采用深呼吸、散步、唱歌、寫日記等方式，并可以向家長、老師、同學(xué)或?qū)I(yè)人士尋求幫助和支持。
食療按摩“養(yǎng)心”
高考前可以適當(dāng)運(yùn)用中醫(yī)方法來“養(yǎng)心”，以達(dá)到平衡陰陽、調(diào)和氣血、舒筋活絡(luò)、安神定志的效果。可以多吃一些富含維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、核桃、芝麻、枸杞等。同時(shí)，要避免吃一些刺激性或油膩的食物。
穴位按摩是中醫(yī)的一種簡便易行的方法，通過按壓或揉捏特定的穴位，可以刺激經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解緊張和焦慮情緒。
沈陽日報(bào)、沈報(bào)全媒體主任記者尚志文
